Những sai lầm khi ăn kiêng khiến bạn tăng cân vùn vụt

2017-02-21 09:15:09 0 Bình luận
Bạn luôn thắc mắc tại sao ăn uống kiêng khem khổ sở như vậy mà vẫn tăng cân. Hãy cùng khám phá những sai lầm khi giảm cân khiến cân nặng tăng vèo vèo.



Bỏ bữa

Bỏ bữa là sai lầm lớn nhất mà chúng ta thường mắc phải khi giảm cân. Mọi người luôn tin rằng không ăn chính là cách nhanh nhất giúp chúng ta lấy lại vóc dáng. Nhưng thật đáng ngạc nhiên nó lại khiến thân hình chúng ta ngày càng phì nhiêu, vì sau những bữa không ăn, chúng ta có xu hướng ăn gấp đôi bình thường và dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng.

Ngoài ra, để bụng đói quá lâu sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều các loại thức ăn khác nhau với lượng calo không kiểm soát được.

Ăn nhiều bữa

Trái ngược với sai lầm trên, nhiều người lại tin rằng chỉ cần tăng bữa nhưng giảm lượng thức ăn đi sẽ giảm được cân. Song suy nghĩ này còn phản khoa học hơn cả sai lầm trên vì nó khiến cơ thể chúng ta hấp thụ thức ăn một cách liên tục, dẫn tới dư thừa calo và chuyển thành mỡ thừa gây béo phì.

Theo các chuyên gia, chúng ta chỉ nên ăn 3 bữa( sáng,trưa,tối) dù đang trong bất cứ chế độ ăn uống nào. Tuy nhiên, nếu vẫn cần ăn nhẹ chúng ta chỉ nên ăn một quả táo hoặc uống một chút nước hoa quả.



Uống soda và nước có ga ăn kiêng

Tuy loại đồ uống này dành cho người ăn kiêng, nhưng nó vẫn chưa những chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho sức khỏe,làm tích tụ mỡ thừa ở bụng hoặc gây hiện tượng béo phì, tiểu đường… Vì thế, nếu bạn đã muốn giảm cân, hãy loại bỏ hoàn toàn soda và nước có ga ra khỏi thực đơn ăn uống.

Nước hoa quả

Uống nước hoa quả là biện pháp rất phổ biến để thỏa mãn cơn đói trong quá trình giảm cân. Nhưng thực tế đã cho thấy, chúng chẳng thể kìm hãm cơn đói được lâu mà lượng nước đưa vào sẽ nhanh chóng bị đào thải ra và thậm chí còn gây áp lực lên thận. Thay vào đó, bạn hãy ăn hoa quả trực tiếp vì nó cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin C và dạ dày bạn thì được lấp đầy mà vẫn không bị tăng cân.

Ăn thực phẩm không chất béo

Có một sự thật ít người biết tới đó là, các nhà sản xuất đồ ăn không chất béo thêm một lượng lớn đường vào sản phẩm để tăng hương vị. Vì vậy, trong khi ăn loại đồ ăn này tuy bạn có thể cắt giảm lượng chất béo nhưng lại nạp vào rất nhiều đường gây dư thừa năng lượng. Ngoài ra, theo nghiên cứu, những người không ăn hoặc ăn ít chất béo có xu hướng ăn nhiều tinh bột- thực phẩm cần hạn chế tối đa trong chế độ ăn kiêng.



Bữa sáng không đầy đủ

Thông thường, vì không có thời gian và cũng muốn giảm cân nên bạn chỉ ăn hoa quả hoặc bỏ luôn bữa sáng. Nhưng bạn không biết được rằng việc cắt giảm calo vào bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn trong cả ngày và tiêu thụ nhiều thức ăn hơn và đương nhiên cân nặng của bạn sẽ tăng vùn vụt. Vậy nên hãy ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng để có cơ thể khỏe mạnh và một cân nặng lý tưởng.

Tạp chí điện tử Hoà Nhập, cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp của Thương binh và NKT Việt Nam, liên tục cập nhật thông tin liên quan về lĩnh vực kinh doanh của Thương binh và Người khuyết tật như: Đầu tư, kinh doanh, thương mại, dịch vụ, bất động sản, sức khỏe. Ngoài ra, Tạp chí cũng xin giới thiệu tới độc giả những bài viết về chính sách cho người có công, tấm gương thương binh, người khuyết tật vượt khó, doanh nhân thương binh, người khuyết tật tiêu biểu, doanh nghiệp của thương binhngười khuyết tật. Kính mời độc giả đón đọc. Mọi ý kiến đóng góp và chia sẻ xin liên hệ qua email tapchihoanhap@gmail.com.

Ý kiến độc giả

0

Đồng Nai: Bị thổi nồng độ cồn, 'ma men' đốt xe chuyên dụng của CSGT

Vì có hành vi vi phạm nồng độ cồn nên một người đàn ông đã bị tổ công tác của lực lượng CSGT giữ lại. Điều đáng nói là sau đó người đàn ông này đã phóng hoả đốt xe chuyên dụng của cảnh sát.
2024-04-29 18:14:10

Đũa gỗ Quảng Thủy, Ba Đồn: Chất lượng truyền thống - Công nghệ hiện đại

Đũa gỗ Quảng Thủy thành công nhờ áp dụng ứng dụng khoa học và công nghệ kết hợp với phương pháp thủ công truyền thống, sản phẩm HTX đa dạng mẫu mã kiểu dáng, chất lượng đáp ứng nhu cầu của các khách hàng, không chỉ bền, đẹp mà giá cả rất hấp dẫn phù hợp với nhiều khách hàng.
2024-04-29 16:20:00

Quảng Ninh: “Bừng sáng cùng Kỳ quan” - Carnaval Hạ Long đầu tiên trên biển

Tối 28/4 tại khu du lịch Bãi Cháy thành phố Hạ Long, Carnaval Hạ Long 2024 lần đầu tiên được tổ chức trên biển đã mang tới cho du khách nhiều cảm xúc về vùng đất, con người Quảng Ninh với nhiều nét văn hóa đặc sắc, khởi động một mùa du lịch mới.
2024-04-29 14:43:11

Công nhân môi trường lặng thầm làm đẹp đường phố dịp Lễ 30/4

Trong khi phần lớn người dân được nghỉ Lễ 30/4 kéo dài 5 ngày, thì trên các tuyến đường, ngõ phố của Hà Nội các công nhân vệ sinh môi trường vẫn đang đội nắng mưa, lặng thầm làm đẹp từng con đường, góc phố Thủ đô.
2024-04-29 11:29:38

CSGT đưa người già, trẻ nhỏ thoát khỏi nắng nóng trên cao tốc Pháp Vân

Tuần tra kiểm soát trên cao tốc, tổ công tác của đội Đội Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ số 3 (Cục CSGT) kịp thời giúp nhiều trẻ nhỏ, người già khỏi nắng nóng.
2024-04-29 09:00:00

Chổi đót phường Quảng Phong, thị xã Ba Đồn: Làng nghề độc đáo gần 100 năm tuổi

Được truyền từ đời này qua đời khác, làng nghề chổi đót phường Quảng Phong, thị xã Ba Đồn có bề dày gần 100 năm qua đang từng bước lớn mạnh bởi những bàn tay ngày đêm gìn giữ nét đẹp truyền thống.
2024-04-28 15:17:00
Đang tải...